心と体に元気がよみがえるコブラのポーズ
コブラが首をもたげるようなこのポーズを行うと背中が熱くなり、体がポカポ力温まってきます。脊柱が活性化されると、自律神経の働きが高まり、イライラや不安などのストレスがなくなりポジティブな前向きの気持ちになります。 背骨や腰を意識しながら、背骨をきちんと伸ばせるようにしましょう。背骨や腰のゆがみが調整されて、消化の働きも強化され、心と身体ともに元気になります。
- ひじ を曲げて、額を床につけて腹ばいになり ま す。
- 息を吸いながら、あごを前に押し出すようにして、胸を起こします。
- 顎をさらに上にあげて頭とお尻が付くイメージで背中を反ります。
- 戻してこの動作を繰り返します。